Кикбоксинг - гармоничное сочетание классического английского бокса и восточных единоборств. Муай тай (тайский бокс) - боевое искусство Таиланда, в котором, помимо ударов ногами и руками разрешены удары локтями и коленями. К1 - профессиональный турнир, который в основном представлен бойцами из кикбоксинга и муай тая.

*

Перед боем

Перед боем Пройдя весовой контроль, начинайте активно загружаться углеводами. Для этого налегайте на картофель, рис и овсянку. Одновременно пейте много воды, чтобы уберечь свой организм от обезвоживания во время боя. Углеводы способствуют удержанию воды в организме, а главное, создают энергетические запасы в форме гликогена, которые будут весьма востребованы во время боя на ринге.
*

Тренируем мозг

Тренируем мозг Умение контролировать мысли и эмоции очень пригодится вам на ринге. Например, если во время боя ваш противник внезапно оживится и ринется в атаку, вы можете запаниковать, и тогда его уверенность в себе возрастет, что может повлиять на исход матча.
*

Эмоции и страх

Используйте метод визуализации предстоящих событий, для того чтобы обеспечить психологическое доминирование над соперником во время соревнований.

Для этого вида тренинга вам не потребуется много времени, будет вполне достаточно 20-30 минут в день. На наш взгляд, это не слишком большая жертва ради достижения психологического комфорта.
*

Программируем себя на победу

Программируем себя на победу Представьте себе, что у вас в руках пояс чемпиона, вы слышите ликование толпы, приветствующей вас как победителя, и смакуете вкус победы. Постарайтесь засыпать с этими мыслями, или пусть они сопровождают вас по пути на работу или домой. Используйте каждое мгновение, чтобы запрограммировать мозг на победу. Не забивайте свою голову всякими пустяками: у вас теперь есть о чем думать.
*

Подготовка к бою

Подготовка к бою Если вы собираетесь драться на ринге, вам обязательно нужно выработать свою тактику и стратегию ведения боя. Часто именно из-за их отсутствия многие бойцы терпят поражение на ринге. Ваш план может быть очень прост: например, чтобы защитить себя, вы можете ограничиться тем, что будете держать руки в положении боевой позиции при нанесении ударов ногами. Но прежде чем выстраивать свой стратегический план, изучите себя как бойца, выявите свои слабые и сильные стороны.
*

Учимся прыгать со скакалкой

Учимся прыгать со скакалкой
Не поражает ли вас тот факт, что бойцы на ринге инстинктивно реагируют на постоянно меняющуюся ситуацию; они знают, когда и какой именно удар следует нанести, как и под каким углом блокировать удар противника? Как достичь этого?
*

Бой с тенью

Настало время боя с тенью. Подойдите к зеркалу и нанесите несколько ударов по воображаемому противнику, наблюдая за своим отражением. Возможно, первое время, тренируясь перед зеркалом, вы будете ощущать некоторую неловкость. Со временем это чувство пройдет, вы привыкнете к этому и сможете оценить подобный вид тренировки, позволяющий осуществлять самоконтроль.
*

Преобразите свой пресс

Преобразите свой пресс
Упражнения на пресс, которые мы предлагаем, требуют определенной степени подготовленности. Поэтому сначала удостоверьтесь, что у вас достаточно сил для их выполнения, иначе вы можете получить серьезную травму. Добавить элемент сопротивления при выполнении этих упражнений вам поможет медицинский мяч.
*

Готовимся к спаррингу

Готовимся к спаррингу
Что вы скажете о спарринге? Не пора ли ввести его в тренировки? Ведь это то, что доставит вам истинное наслаждение и добавит кураж в тренировочный процесс. Но прежде чем начать свое восхождение по ступенькам кикбоксинга, вы должны лучше познакомиться с его структурой. В современном кикбоксинге поединки проводятся в четырех режимах: тач-контакт, лайт-контакт, боди-контакт и фулл-контакт.
*

Здоровое питание

Здоровое питание
Давайте еще поговорим о питании и рассмотрим его поподробнее. Мы рекомендовали вам перейти на дробное питание, т. е. есть часто, но понемногу. Не волнуйтесь! Если вы знакомы с основными принципами правильного питания, лишние килограммы вам не страшны. Как ни парадоксально, спортсмену, сбрасывающему вес, тоже надо питаться не меньше четырех-пяти раз в день.
Назад 1 2 3 4 5 Вперед


Опросы

^

Ваш любимый боец

Бадр Хари
Алистар Оверим
Артем Левин
Андрей Кулебин
Мирко Крокоп
Реми Боньяски
Сэмми Шилт
Другой боец
готовый бетон

Рейтинг кикбоксеров февр. 2014

^

Кикбоксеры-тяжеловесы

  •       1. Даниэль Гита
  •       2. Рико Верхувен
  •       3. Гохан Саки
  •       4. Сэмми Шилт
  •       .......
  •       6. Сергей Харитонов

Кикбоксеры-полутяжеловесы

  •       1. Тайрон Спонг
  •       2. Данио Иланги
  •       3. Сауло Кавалари
  •       .......
  •       10. Артем Вахитов

Кикбоксеры-средневесы

  •       1. Артем Левин
  •       2. Джо Шиллингк
  •       3. Уэйн Баррет
  •       4. Сахак Парпарян

Календарь

«    Август 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 
"Лоу-Кик" - все о кикбоксинге, тайском боксе и К-1. Фото, видео, новости, статьи многое другое
Лоу-кик