Не поражает ли вас тот факт, что бойцы на ринге инстинктивно реагируют на постоянно меняющуюся ситуацию; они знают, когда и какой именно удар следует нанести, как и под каким углом блокировать удар противника? Как достичь этого?

Это возможно лишь благодаря чувству времени, и вы можете выработать его при помощи скакалки. Прыжки со скакалкой, которые мы относим к разряду кардиоразминки, улучшат координацию ваших движений, разовьют чувство ритма и времени. Вы научите свое тело моментально следовать за вашими мыслями.

Возьмитесь за ручки скакалки и, удерживая локти у корпуса, немного согните руки так, чтобы кисти оказались на уровне талии. Приведите скакалку в движение вращая запястья, а не всю руку. Подпрыгивая, не отрывайтесь от пола выше чем на 2,5 см. Выполняя прыжки, спину держите прямой, а плечи расправленными. И помните: вы тренируетесь, как настоящий боец, значит, держитесь легко, прыжки выполняйте на подушечках, стоп, а колени оставляйте мягкими. Как только вы приобретете небольшой опыт обращения со скакалкой, постарайтесь прыгать с ней, как это делают боксеры — меняя ноги и перемещая вес с одной ноги на другую во время прыжков; пробуйте перекрещивать веревку во время прыжков, но перекрещенные руки держите перед собой низко. Упражнение со скакалкой выполняйте в течение 5 минут. Если же это ваш первый опыт, бы можете ограничиться двумя минутами и после минутного перерыва возобновить упражнение.