Портал о кикбоксинге,
тайском боксе и К-1

Многие спортсмены буквально помешаны на тренировках. Они пытаются выполнить больший объем работы, чем могут выдержать физически. Это называется перетренированностью. Когда это происходит, чрезмерные тренировочные нагрузки могут превысить способность организма восстанавливаться и адаптироваться, что приводит к преобладанию катаболизма (разрушения) над анаболизмом (созиданием).

Встречный удар с разворотом, или, как его иногда называют, виражный очень необычен; его скорее можно назвать демонстрационным ударом, поскольку используется он в большей степени для демонстрации силы. Также его называют ударом «благоприятного случая», так как прибегают к нему лишь в ситуациях, которые благоприятствуют его применению, например: противник наносит удар, результате которого складывается ситуация, требующая нанесения еще одного дополнительного удара.

Боковой удар — это весьма результативный удар, обладающий «сотрясающим» эффектом. Диапазон целей для нанесения этого удара довольно широк: икры, бедра, пах, живот, грудь и голова. Все зависит лишь от вашей гибкости и растяжки. Для нанесения удара используйте переднею поверхность нижней части голени и область подъема стопы.

Вы будете достойны уважения, если освоите прямой удар — первый и наиболее легкий из серии ударов, которые вам предстоит изучить. Сам термин «прямой удар» не совсем корректен: на самом деле под этим названием кроются два разных удара, один из которых наносится с передней ноги, а другой — с задней. Для их четкого разграничения тренеры также широко используют такие термины, как «наступательный» и «оборонительный» удары. При наступательном ударе движение начинается с задней ноги, а сила генерируется в результате мощного сокращения мышц бедра.

В этой статья мы поговорим об ударах ногами. Вот ваша новая молитва: согнуть, нанести удар, снова согнуть и поставить; согнуть, нанести удар, снова согнуть и поставить. Повторяйте эту формулу снова и снова, чтобы довести свой удар ногой до совершенства.

Как высоко вы можете нанести удар ногой? Очевидно, что ответ на этот вопрос зависит от вашей растяжки. Так почему бы вам не улучшить свои показатели и не расширить свои возможности, посвятив часть тренировки упражнениям на гибкость? Из всех видов растяжек отдайте предпочтение статической Растяжке, удерживая каждую позу в течение 30 секунд. Упражнения выполняйте медленно, плавно, без рывков.

Повторяйте за мной: «Мне нравится тренироваться!» — произносите эти слова снова и снова много раз. Вам нужна выносливость и стойкость мышц, а не грубая сила? Тогда тренировка и еще раз тренировка! Только благодаря ей вы научите свои мышцы работать быстро и четко и обретете то, что называется динамической силой. Вы будете ненавидеть все эти отжимания и скручивания, но это и есть тот путь, который приведет вас к заветной цели.

Хороший кикбоксер держит своего противника, старающегося предугадать, ваш следующий шаг, в постоянном напряжении. И нейтральная стойка идельна в этом смысле. Она лишает возможности разгадать ваши планы, давая значительное преимущество перед противником.

Очень хорошо, если вы имеете в гараже свободное место и при этом у вас есть огромное желание оборудовать свой собственный тренировочный зал. Это прекрасная, заслуживающая уважения идея! В конце концов, дополнительные тренировки лишь пойдут вам на пользу, и вы не потратите свое время понапрасну: помните, что только упорные повседневные занятия проложат вам путь к вершинам мастерства. Так как же обустроить свой спортивный зал?
Во-первых, для работы с грушей вам понадобятся пара перчаток и бинты для рук.

Сгораете от нетерпения нанести свой первый удар? Хотите ощутить на собственном теле, что же такое кикбоксинг, и с гордостью продемонстрировать свои первые синяки? Но с чего же начать? Где найти секцию кикбоксинга? Какое снаряжение необходимо для занятий? Сколько будут стоить занятия кикбоксингом? Какой клуб выбрать?