Настало время боя с тенью. Подойдите к зеркалу и нанесите несколько ударов по воображаемому противнику, наблюдая за своим отражением. Возможно, первое время, тренируясь перед зеркалом, вы будете ощущать некоторую неловкость. Со временем это чувство пройдет, вы привыкнете к этому и сможете оценить подобный вид тренировки, позволяющий осуществлять самоконтроль.

Занимаясь с тренером, вы можете попросить его вовремя боя с тенью озвучивать названия некоторых ударов и комбинаций и выполнять их, следуя его указаниям. Также вы можете взять инициативу в свои руки и составить свои собственные комбинации, проявив к делу творческий подход. С учетом вышесказанного проведите два двухминутных раунда, сделав между ними перерыв длительностью 45 секунд — 1 минута.

Бой с тенью... Наверно, уже излишне убеждать вас в его необходимости. И вы знаете как и почему его надо проводить. Надеемся также, что ощущение неловкости, сопровождающее работу один на один перед зеркалом, тоже давно покинуло вас. Давайте продолжим ваш бой с фантомом. На этом этапе бой с тенью проводите в три раунда: в первом раунде сосредоточьтесь на боксерской технике, во втором добавьте удары ногами, а в третьем проработайте комбинации.

После каждого раунда у вас будет так называемый рабочий отдых. Другими словами, вам не придется больше тратить свое время вхолостую... его вы можете посвятить упражнениям на пресс в течение 45 секунд.