Кикбоксинг - гармоничное сочетание классического английского бокса и восточных единоборств. Муай тай (тайский бокс) - боевое искусство Таиланда, в котором, помимо ударов ногами и руками разрешены удары локтями и коленями. К1 - профессиональный турнир, который в основном представлен бойцами из кикбоксинга и муай тая.

*

Построение тренировки взависимости от весовой категории

Построение тренировки взависимости от весовой категории
Тренировочная программа строится с учетом той весовой категории, в которой будет драться спортсмен. Например, если вы хотите выступать в более тяжелой весовой категории, вам следует уделить больше внимания занятиям с отягощениями; если же вы собираетесь выступать в более легкой весовой категории, акцентируйте свое внимание на кардиотренинге и следите за весом.
*

Ведите дневник тренировок

Ведите дневник тренировок
Возьмите себе за правило вести дневник тренировок, где вы будете каждый день фиксировать все действия, направленные вами на обретение суперформы: как и сколько вы тренируетесь, когда питаетесь и даже сколько часов спите. Отмечайте в дневнике и то, как вы чувствуете себя или какие травмы (если таковые будут) перенесли.
*

Немного о питании

Отправляясь в магазин, подумайте о своей диете, а точнее сказать, о пра- вИльном питании. Дело не в том, сколько калорий вы потребите, главное — сколько вы сожжете их во время тренировки. Но процесс сжигания калорий це ограничивается рамками интенсивных занятий; ваш организм сжигает их даже когда вы едите!
*

Н2О — формула жизни

Н2О — формула жизни
Невероятно, но факт: даже незначительные потери организмом жидкости катастрофическим образом сказываются на нашем самочувствйи. И знаете почему? Потому что вода — это наш «ядерный реактор», без которого нет ни химических реакций в организме, ни энергии. Головная боль, раздражительность физическое и эмоциональное истощение — это признаки обезвоживания организма; угроза их появления весьма реальна в условиях интенсивных нагрузок.
*

Несколько простых связок

Соединение ударов ногами и руками в единую композицию — достаточно трудная задача, поэтому мы рекомендуем начать с небольших и достаточно простых в исполнении комбинаций и лишь затем переходить к более сложным. Вам потребуется немало времени и сил, чтобы освоить их и довести свои действия до автоматизма. Как достичь этого? Не фокусируйте свое внимание на названии комбинации, а просто двигайтесь из стороны в сторону, вперед и назад, наносите при этом разнообразные удары как ногами, так и руками, комбинируйте их, вкладывайте в них больше силы и работайте над скоростью. И тогда вы почувствуете, что ваша уверенность в себе неукоснительно растет. Потом вы сможете перейти к более сложным комбинациям.
*

Несколько связок руками

Несколько связок руками
Хотите освоить несколько великолепных ударов руками? Подумайте и о своем противнике, поста себя на его место. Ведь ему будет достаточно легко блокировать одиночный, не правда ли? Но если вы предпримите серию ударов, удачно объединив их в комбинацию, где они будут сменять друг друга с молниеносной скоростью, вы доставите противнику немало хлопот.
*

Об ударах руками

Об ударах руками
Как вы поступите, если ваш противник подойдет к вам слишком близко? Конечно, ударите его кулаком, не правда ли? Поэтому даже если вы в совершенстве владеете техникой нанесения ударов ногами, но при этом имеете «мягкий» удар рукой, вы обречены.
*

Связки ногами в кикбоксинге

Связки ногами в кикбоксинге Начните с ударов ногами, ориентированных на «низкие» цели — голень бедра. Выберите одну цель и наносите удар за ударом до тех пор, пока не помете, что готовы перейти к решению более сложной задачи. Вполне естественно, что никто не хочет быть мишенью для ударов, поэтому нет ничего удивительного, что ваш противник приложит все усилия, чтобы этого избежать. Он будет активно двигаться, перемещаясь из стороны в сторону, изворачиваться, уклоняться и ставить блоки на пути ваших ударов. Поэтому для того, чтобы увеличить свои шансы на точное попадание в цель, наносите удары ногами и руками на всех уровнях и под всеми возможными углами. Ваша цель заключается в том, чтобы держать противника в неведении, заставить его гадать, куда будет нанесен следующий удар. Возможно, в подобной ситуации вам удастся застать его врасплох и нокаутировать.
*

Работа с тяжелым мешком

Работа с тяжелым мешком
Работа с мешком — основная часть тренировочной программы в кикбоксинге, и вам будет достаточно легко осуществить ее в любое время и любом месте. Все, что вам необходимо для того, чтобы начать свои занятия, это мешок, который вы можете повесить даже в своей гостиной; также вам пригодятся пара перчаток и, конечно, ваше желание и неутомимая энергия. Разбейти рабоичий процесс на раунды.
*

Травмы

Рана, ушиб, растяжение... Звучит малопривлекательно, не правда ли? И действительно, сколько всего интересного мы пропускаем, будучи травмированными, не говоря уже о том, что на некоторое время выбиваемся из привычного тренировочного ритма и теряем спортивную форму. Мы как бы остаемся за бортом такой насыщенной и бурлящей вокруг нас жизни. Но это, к сожалению, случается не так редко, как нам хотелось бы. Так что вы не одиноки в своих трудностях!
Назад 1 2 3 4 5 Вперед


Опросы

^

Ваш любимый боец

Бадр Хари
Алистар Оверим
Артем Левин
Андрей Кулебин
Мирко Крокоп
Реми Боньяски
Сэмми Шилт
Другой боец

Рейтинг кикбоксеров февр. 2014

^

Кикбоксеры-тяжеловесы

  •       1. Даниэль Гита
  •       2. Рико Верхувен
  •       3. Гохан Саки
  •       4. Сэмми Шилт
  •       .......
  •       6. Сергей Харитонов

Кикбоксеры-полутяжеловесы

  •       1. Тайрон Спонг
  •       2. Данио Иланги
  •       3. Сауло Кавалари
  •       .......
  •       10. Артем Вахитов

Кикбоксеры-средневесы

  •       1. Артем Левин
  •       2. Джо Шиллингк
  •       3. Уэйн Баррет
  •       4. Сахак Парпарян

Календарь

«    Июнь 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
 
"Лоу-Кик" - все о кикбоксинге, тайском боксе и К-1. Фото, видео, новости, статьи многое другое
Лоу-кик