Сначала разберем основные удары руками в кикбоксинге:
Джеб (от англ. jab — внезапный удар, тычок) — один из основных видов ударов в боксе. В отечественных источниках часто используется название прямой левой (при этом подразумевается, что боксёр-правша находится в обычной левосторонней боксёрской стойке). Иногда джеб называют "встречный" удар (на опережение). Джеб — длинный прямой удар рукой. Существуют различные варианты джеба. Все их объединяет следующие характеристики: передняя рука выбрасывается вперёд, полностью разгибаясь, в момент удара кулак обычно держится в горизонтальном положении — ладонью к земле. Джеб может пробиваться в голову и в корпус. Часто джеб используется как контрудар.
Несмотря на то, что джеб — не самый сильный из ударов в арсенале боксёра, многие считают его одним из самых важных ударов в боксе.
Кросс (от англ. cross — крест) — Прямой удар задней рукой, при этом вес тела переносится на переднюю ногу. Удар со скручиванием всего тела, от плеча, до бедра и пятки, в сторону бьющей руки (в левосторонней стойке удар правой, в правосторонней - удар левой).
Выполнение удара начинается с резкого срыва кулака из исходного положения. Одновременно производится толчок правой ногой и начинается движение туловища вперед с переносом веса на левую ногу. Удар может выполняться с шагом вперед или с места с переносом веса тела на левую (у левши — правую) ногу. Кросс относится к числу наиболее сильных ударов.
Хук (англ. hook) — классический фланговый удар из традиционного бокса. «Хук» в переводе с английского означает «крюк», что совпадает с традиционным русским названием этого удара. Однако в настоящее время чаще используется англоязычное название.
Хук — боковой удар. Наносится согнутой в локте рукой на средней и ближней дистанции. Обычно выполняется в челюсть, но может быть выполнен по корпусу, особенно в печень. Наносится как с передней так и с задней руки. Сила удара создаётся в основном поворотом корпуса и переносом центра тяжести. Хук является опасным, нокаутирующим ударом. Он не требует замаха, наносится с близкой дистанции и благодаря повороту корпуса чрезвычайно силён.
Апперкот (англ. uppercut) — классический удар из традиционного бокса; наносится кулаком по внутренней траектории наотмашь, при этом кулак повёрнут на себя; используется в ближнем бою. Название апперкот происходит от английского словосочетания, которое переводят как «рубануть снизу вверх». Апперкот обычно стремятся нанести по подбородку противника (но иногда попадают по носу или в бровь), но иногда и по туловищу (особенно в солнечное сплетение) когда оно близко к горизонтальному положению. Апперкот, наряду с кроссом, считается одним из двух самых мощных ударов.
Апперкот теряет значительную часть энергии удара при увеличении расстояния между оппонентами, потому что рука меньше согнута в локте и не может эффективно передать силу восходящего движения тела нападавшего.
В этой статье мы приводим вам некоторые из возможных комбинаций это вовсе не значит, что вы должны следовать исключительно им. Вы можете проявить фантазию, творчески подойти к тренировочному процессу и составить свои собственные комбинации, отдав предпочтение тем или иным ударам, поскольку каждый из нас имеет свои пристрастия. Создайте свою собственную комбинацию, и вы сможете получить значительное преимущество перед соперником.
Для того, чтобы изучить эти комбинации, выберите путь от простого к сложному. Сначала соедините и отработайте два удара вместе. Затем добавьте третий, четвертый. Увеличивая количество ударов в комбинации, постепенно усложняйте их. В конце концов, нет другого способа достичь мастерства, кроме как тренироваться, тренироваться и еще раз тренироваться.
Как добиться молниеносной скорости и сокрушительной силы? Рецепт достаточно прост: нанесите джеб, а затем «приправьте» его кроссом.
Начнем с «двойки»
Комбинация 1: джеб — кросс
Быстро нанесите удар ведущей рукой (слева), а затем выполните кросс другой рукой.
Комбинация 2: джеб — кросс — левый хук
Если вашему противнику удалось в предыдущей комбинации блокировать джеб и крос, то сразу после кросса нанесите сильный хук левой рукой, и вы получите еще один шанс поразить соперника.
Комбинация 3: джеб — кросс — левый хук – левый (или правый) апперкот
Эта комбинация — это совершенная смесь скорости, силы и разнообразия углов нанесения ударов. Последний удар лучше наносить по корпусу, т.к. первые три удара в голову заставляют чаще всего соперника поднять руки и тем самым оставить корпус не прикрытым. Последний удар по инерции после левого хука легче на нанести правый апперкот по селезенки. Но мы вам советуем тренеровать после левого хука левай апперкот в печень. Так это удар является очень грозным оружием и ему надо учиться бить из любых положение.
Комбинация 4: Джеб - апперкот
Используйте эту комбинацию, если ваш противник постоянно уклоняется от прямых ударов, совершая нырки.
Вы наносите джеб, а ваш противник уклонился от него, сделав «нырок», тогда, воспользовавшись ситуацией, нанесите апперкот по голове противника.
Комбинация 5: джеб — кросс - левый апперкот – правый аперкот
Смысл такой два удара в голова, потом два удара в корпус.
Следующие две комбинация учат нас «фихтовать» левой рукой.
Комбинация 6: джеб — левый хук - левый апперкот
Первый два удара заставляют поднять локоть тем самым открыть печень. Акцент на последний удар в печень.
Комбинация 7: джеб — левый апперкот – левый хук
Блокируя апперкот, противник вынужден будет приподнять голову. Тем самым он откроется для другого удара. В этот момент нанесите хук в голову соперника.
Все эти мощные удары, собранные в один «букет», должны нокаутировать вашего противника. После серии из трех первых ударов нанесите кросс с максимальной силой.
Используя комбинацию из четырех ударов, надо понимать, что невозможно нанести их все с максимальной силой. Поэтому, нанося первые три удара, ошеломив противника стремительностью и скоростью атаки, а затем сделайте акцент на последний.
