Кикбоксинг - гармоничное сочетание классического английского бокса и восточных единоборств. Муай тай (тайский бокс) - боевое искусство Таиланда, в котором, помимо ударов ногами и руками разрешены удары локтями и коленями. К1 - профессиональный турнир, который в основном представлен бойцами из кикбоксинга и муай тая.

*

Ведите дневник тренировок

Ведите дневник тренировок
Возьмите себе за правило вести дневник тренировок, где вы будете каждый день фиксировать все действия, направленные вами на обретение суперформы: как и сколько вы тренируетесь, когда питаетесь и даже сколько часов спите. Отмечайте в дневнике и то, как вы чувствуете себя или какие травмы (если таковые будут) перенесли.

Если, анализируя записи, вы заметили, что в какие-то дни вы тренируетесь гораздо эффективнее, чем в другие, то постарайтесь понять причины этих метаморфоз и поставить их себе на службу: возможно, в эти дни вы лучше спали или ели что-то особенное. Ваша задача состоит в том, чтобы за эти восемь недель извлечь максимум пользы из всего, что вы делаете. Точная и подробная ре-гистрация данных в дневнике поможет изменить систему тренировок с учетом ваших индивидуальных особенностей.

Уже после первой недели вы сможете внести некоторые изменения в свой тренировочный процесс, а возможно, и в режим. Например, если вы ощущаете постоянную усталость, выходящую за пределы нормы, то вам необходимо снизить интенсивность тренировок, если же причиной быстрой утомляемости является естественная реакция мышц на повышение степени интенсивности нагрузок, то обратитесь к массажисту, который поможет вам избавиться от мышечного напряжения, сделает мышцы более эластичными и податливыми. Но постарайтесь планировать все свои действия заранее; поэтому, если есть в этом необходимость, запишитесь к массажисту на еженедельные сеансы на ближайшие восемь недель. Вы также можете купить морскую соль и добавлять ее, когда будете принимать горячую ванну. Кроме того, что морская соль обладает успокаивающим эффектом, она уменьшает отечность тканей при незначительных травмах.

Помните: во главу угла необходимо ставить свое здоровье и безопасность. Чтобы не навредить себе, тренируйтесь, исходя из своих реальных возможностей, и используйте дневник, чтобы вносить необходимые изменения в тренировочный процесс.

Вашей первоочередной задачей должна быть не вожделенная победа на ринге, а стремление быть здоровым, сильным и, по возможности, преобразиться (как духовно, так и физически) благодаря интенсивным занятиям. Подтолкните себя к действию, бросьте себе вызов. И если вам удастся преодолеть все трудности, то вы будете поражены достигнутыми результатами, о которых раньше и не мечтали.

Первый шаг на пути к достижению цели — это преодоление психологических трудностей. Мы дадим вам очень действенный (хотя и немного, как вам может показаться, странный) совет: выберите себе боевую кличку, и, абстрагируясь от действительности, попробуйте соответствовать придуманному образу. Ведь все зависит от вашего отношения к тому, что вы делаете, и от ваших внутренних установок. Например, притворитесь, что вы «Укротитель Монстров» или «Терминатор», а не господин «Знайка», который исправно ходит на работу с 9 до 5; вы теперь жилистая боевая машина, настроенная на победу после этих восьми недель упорных тренировок. И даже если вы не готовитесь к выходу на ринг, внушите себе, что через 8 недель вам предстоит ответственный бой, и тренируйтесь с этими мыслями. Если хотите стать элитарным спортсменом, нужно пройти через огромное количество трудных тренировок, а для этого необходимо иметь соответствующий психологический настрой.

В дневнике обязательно отмечайте свои слабые и сильные стороны; проследите, что вам удается в большей или меньшей степени. Но, делая записи, будьте предельно требовательны и честны с самим собой; не лукавьте и не искажайте факты. Если вы затрудняетесь определить, например, на какой удар нужно обратить особое внимание, посоветуйтесь с тренерой или товарищем по трени-ровкам. В течение следующих 8 недель вы должны сосредоточиться на своих слабых местах и улучшить свои показатели по всем направлениям.



Комментарии: (0)

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.


Опросы

^

Ваш любимый боец

Бадр Хари
Алистар Оверим
Артем Левин
Андрей Кулебин
Мирко Крокоп
Реми Боньяски
Сэмми Шилт
Другой боец

Рейтинг кикбоксеров февр. 2014

^

Кикбоксеры-тяжеловесы

  •       1. Даниэль Гита
  •       2. Рико Верхувен
  •       3. Гохан Саки
  •       4. Сэмми Шилт
  •       .......
  •       6. Сергей Харитонов

Кикбоксеры-полутяжеловесы

  •       1. Тайрон Спонг
  •       2. Данио Иланги
  •       3. Сауло Кавалари
  •       .......
  •       10. Артем Вахитов

Кикбоксеры-средневесы

  •       1. Артем Левин
  •       2. Джо Шиллингк
  •       3. Уэйн Баррет
  •       4. Сахак Парпарян

Календарь

«    Март 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
"Лоу-Кик" - все о кикбоксинге, тайском боксе и К-1. Фото, видео, новости, статьи многое другое
Лоу-кик