Чтобы стать конкурентоспособным, продолжайте кормить свою «безжалостную боевую машину» пять раз в день хорошо сбалансированной пищей. Ваша диета на данном этапе не претерпит значительных изменений, если только вы не ставите перед собой цель набрать вес для перехода в более тяжелую весовую категорию. Единственное, что мы рекомендуем сделать, это сократить количество потребляемых жиров. Жир все еще остается жиром, независимо от того, полезен он или вреден. Устранение жирной пищи из вашего пищевого рациона на эти три недели перед боем не будет иметь каких-нибудь серьезных последствий для организма. Итак, в течение следующих, нескольких недель вам предстоит отказаться от жирного мяса; отдайте предпочтение постным бифштексам из вырезки или нежирному говяжьему фаршу. Для приготовления мяса используйте кастрюли с тефлоновым покрытием и жарьте мясо без масла. Налегайте на печеный картофель и овощи, приготовленные на пару; Желательно использовать для готовки пароварку.

Воскресный вечер проведите с записной книжкой и карандашом, планируя свое питание на неделю вперед и составляя список необходимых продуктов. Когда вы идете в магазин, покупайте продукты только в соответствии со своим списком и ничего более, чтобы избежать лишних соблазнов. Вам, вероятно, также придется сократить свои порции. Хороший способ придерживаться этого правила состоит в том, чтобы готовить ровно столько, сколько запланировано, и не больше. Если же вы готовите себе не сами, а едите в местах общественного питания, то постарайтесь оставлять половину порции недоеденой. Но не нарушайте режим питания, не пропускайте очередной прием пищи, питайтесь строго по графику. Вы должны хорошо кормить свое тело, так как у вас три недели интенсивных тренировок. Знайте: то, что вы едите, отразится на конечных результатах, так что выбирайте только высококачественные пищевые продукты