Кикбоксинг — не самый легкий вид спорта, поэтому нет ничего удивительного в том, что многие новички, столкнувшись с трудностями, теряют былой энтузиазм. Чувствуете ли вы в себе силы, чтобы стать тренером, способным помочь своим подопечным в преодолении трудностей; сможете ли вы восстановить их интерес к этому виду спорта? Что такое кикбоксинг? Кикбоксинг — это драка; и как бы грубо это ни звучало, это определение вполне отражает его суть. А что такое драка? Драка — это когда бьют, причем не только ты, но и тебя. Безусловно, это порождает страх и неуверенность в своих силах. Именно поэтому ваши ученики будут нуждаться в поддержке. Сможете ли вы поддержать их, заинтересовать и побудить продолжать занятия кикбоксингом даже после нокаута? Работая с детьми, вы должны также учитывать и тот факт, что дети остаются детьми везде и всегда, а значит, они хотят играть. Можете ли вы превратить занятия кикбоксингом в увлекательную забаву?
Вы — человек, посвятивший себя кикбоксингу и искренне преданный этому виду спорта, хотите разделить эту страсть со своими учениками? Вы испытываете чувство глубокого удовлетворения при виде счастливых улыбок на лицах своих подопечных? Тогда, наверное, успех на тренерском поприще не заставит себя долго ждать. Но знайте, что как тренер вы можете повлиять на многие судьбы, а это большая ответственность. Своим энтузиазмом вы должны увлечь любого, переступившего порог спортивного зала, независимо от того, какими принципами он руководствовался, делая свой выбор в пользу кикбоксинга: дети идут на занятия ради забавы, их родители занимаются кикбоксингом, чтобы бросить вызов своей инертности, а бойцы — ради славы. Вы должны уметь найти индивидуальный подход к каждому, потому что вы любите кикбоксинг и хотите, чтобы и ваши ученики полюбили его тоже.
Вдохнуть жизнь в спорт — в этом и заключается смысл тренерской работы. Мы, наставники, несем ответственность за тех, кто доверился нам, за тех, с кем мы делимся своими навыками, опытом и, если хотите, профессиональными тайнами. Тренер должен иметь огромный запас терпения и обладать достаточной чуткостью и пониманием, чтобы дать возможность каждому из своих учеников проявить собственную индивидуальность.
Тренер в зависимости от ситуации может выступать в различных ипостасях: он может быть и наставником, и лидером, и образцом для подражания, и другом, и даже, в некоторой степени, родителем. Для сложившихся атлетов тренер прежде всего лидер, образец для подражания и, конечно, человек, который строго следит за соблюдением дисциплины.
Не имеет значения, пришел ли к вам ученик просто ради достижения хорошей физической формы, ради постижения искусства самозащиты или ради спортивных результатов: в любом случае вы как тренер сыграете в его жизни далеко не последнюю роль. Поэтому вы должны быть движимы безграничной любовью и преданностью этому виду спорта и отдавать себя тренерской работе без остатка. Хороший тренер находится рядом со своим воспитанником, чтобы разделить с ним и радость побед, и горечь поражений; он станет свидетелем его радостей и разочарований в кикбоксинге.
Несомненно, ваши спортивные навыки очень важны в тренерской работе, но хороший тренер должен иметь нечто большее, нежели просто хорошо отточенную технику. Если вы хотите быть на высоте, подумайте о внедрении новых методов работы и возможном разнообразии занятий. Если вы лишены предубеждений в отношении новых методик, то ваши ученики оценят это и смогут добиться значительно лучших результатов. Например, вы можете дополнить занятия по классическому кикбоксингу занятиями кардиокикбоксингом. Возможно, вы предложите своим ученикам универсальный тренинr включив в тренировочный план занятия с отягощениями, нагрузки на выносливость, йогу или разнообразные виды упражнений на растяжку. Вопросы правильного питания тоже не должны быть чужды хорошему тренеру, тем более если вы тренируете бойцов. Вы должны уметь грамотно составить рацион питания спортсменам, чтобы ваши воспитанники могли обрести наилучшую спортивную форму. И, конечно, приступив к занятиям со спортсменом, вы несете ответственность за его здоровье. Правильное чередование «тяжелых» и «легких» тренировочных дней исключит возможность развития синдрома перетренированности. В противном случае это может негативно сказаться на состоянии здоровья спортсмена.
Тренерский опыт приходит с годами и, наверное, вам еще предстоит поработать над собой в этом направлении. Но знайте, что всех успешных и удачливых тренеров объединяют две общие черты: терпение и привязанность. Покажите своим воспитанникам, что вы искренне заботитесь о них, следуя этим простым правилам:
- Хорошо узнайте каждого из своих учеников.
- Сделайте кикбоксинг неотъемлемой частью их жизни.
- Станьте их наставником, воспитателем и тренером.
- Контролируйте свои эмоции.
-Будьте уверенным в себе и искренним в проявлении своих чувств и похвалах.
-Не донимайте своих учеников длинными речами.
-Не уставайте снова и снова повторять важные вещи, не выдавая при этом своего раздражения.
-Следите за своей физической формой.
Предпримите дополнительные усилия, чтобы побольше узнать о своих учениках: их родителях, супругах, детях, друзьях; о ситуации в доме, на работе или школе; об увлечениях, пристрастиях и слабостях. Это поможет вам установить более тесный контакт и добиться лучшего взаимопонимания.
Не удивляйтесь, если, не желая того, вы вдруг окажетесь в роли психоаналитика, к которому ученики идут со своими тайнами и переживаниями. Не отмахивайтесь от них, как от ненужных проблем. Выслушайте их, проявив терпение и понимание. Поддерживайте высокий уровень профессионализма; не предавайте их доверие, не допустите того, чтобы доверенная вам тайна стала достоянием всего гимнастического зала. Вершиной тренерского мастерства будет ваше умение использовать эту информацию на благо тренировочного процесса.
Индивидуальный подход
Найдите к каждому из своих учеников индивидуальный подход, относитесь к каждому из них, как к личности. Базируясь на своей информации о человеке, вы можете выстроить индивидуальную тренировочную программу и предложить ее как оптимальный путь к достижению цели. При составлении индивидуальных программ учитывайте мотивацию, приведшую ученика в спортивный зал, его цели, финансовые возможности и, конечно, физические данные.
Возможно, многие из ваших учеников, излишне волнуясь перед началом первой тренировки, не смогут точно сформулировать свои цели. Тогда поработайте с ними в течение нескольких минут и еще раз в процессе тренировки повторите свои вопросы. В большинстве случаев подобная тактика оправдывает себя, так что вы сможете почерпнуть достаточно информации, необходимой для составления тренировочного плана, который бы в полном объеме удовлетворил запросы вашего клиента.
Не равняйте всех ваших учеников под одну гребенку; это путь ленивого тренера. Стройте программу занятий с учетом ее практической значимости и придерживаясь определенной последовательности. Сначала разработайте единую программу, затем индивидуализируйте ее для каждого из своих учеников. Помните, что не существует строгих ограничений при составлении программ; вы должны делать все, что необходимо для достижения желаемых результатов.
Все без исключения любят оценивать свои успехи и достижения. Для одних критерием оценки эффективности занятий является способность влезть в одежду меньшего размера, для других — способность противостоять на ринге 200-фунтовому мужчине. Так что убедитесь в том, что ваша программа обеспечивает в этом отношении неукоснительный прогресс; иначе вы рискуете наскучить своим ученикам или, что еще хуже, убить в них желание продолжить тренировки. Не загоняйте себя в жесткие рамки; вы должны находиться в постоянном поиске новых и лучших методов тренировки своих подопечных.
Сохраняйте спокойствие
Постарайтесь проникнуться симпатией к своим подопечным, особенно к тем, кто искренне стремится к постижению азов мастерства кикбоксинга. Будьте деликатны: исправляя ошибки, — а делать это придется достаточно часто, — не допускайте со своей стороны проявления негативных эмоций. Постарайтесь скрыть свое раздражение даже тогда, когдаа ученик с завидным упорством не может освоить элементарный минимум. Они — не профессионалы, а всего лишь ученики, которым сложно сразу разобраться со всеми премудростями кикбоксинга. Постарайтесь оценить их стремление к постижению чего-то нового, неизведанного. В конце концов, вы — тренер, учить и исправлять — это ваша работа.
Добейтесь того, чтобы каждое занятие по кикбоксингу ваши ученики начинали с определения внутренней установки: «Я могу сделать это, и я Сделаю это!» И хотя в этом нет гарантии успеха, ваши ученики, настроенные подобным образом, уже вряд ли будут следовать установке: «Я попробую это сделать...»
Имейте в виду, что никто не любит ворчунов. Не докучайте своим ученикам Минными лекциями о том, что и как нужно делать. Не говорите много о прописных истинах. Лучше соберитесь и, хорошо сформулировав свои мысли, четко и конкретно обозначьте свои требования и замечания. Старайтесь преподносить информацию простым и доступным для своей аудитории языком, и помните: самый быстрый путь лишить ученика интереса к занятиям — это указывать на все его малейшие промахи и ошибки.
Кикбоксинг — достаточно сложный вид спорта, поэтому, терзаемые сомнениями в отношении своих способностей, начинающие спортсмены будут нуждаться в вашей поддержке. Постарайтесь своим отношением настроить их на мажорный лад, и даже замечания по ходу тренировки старайтесь делать подбадривающим тоном. И еще: общаясь с новичками, постарайтесь исключить из своей речи все непонятные для них профессиональные термины и жаргонные выражения, делайте свою речь понятной для своей аудитории.
Подбодрите своих учеников
Наверное, каждому из нас будет приятно услышать похвалу в свой адрес. Это настраивает на позитивный лад, поднимает настроение и подстегивает стремление к достижению новых результатов. Так что не скупитесь на похвалу в адрес своих подопечных — это станет хорошим стимулом для них. Люди также любят, когда к ним обращаются по имени, например: «Эй, Элен! Отличный встречный удар!» Говорите подобные вещи как можно чаще и громче, чтобы это могли услышать все члены команды. Похвала в адрес ученика — очень эффективный способ заставить его повторить удавшееся движение. Подобная персонификация позволит каждому из тренирующихся в зале чувствовать свою индивидуальность и ощущать пристальное внимание тренера к собственной персоне.
Что может быть красноречивей выражения вашего лица? Наверное, только ваши движения... Так что следите за собой: не ведите себя так, будто вам все наскучило; не закатывайте глаза и не испускайте скучающих вздохов. Конечно, тренировочный процесс может быть весьма монотонным, особенно когда вы тренируете группы новичков на регулярной основе. Но тем не менее держите себя в руках, не выдавайте эмоций и обязательно улыбайтесь. В конце концов .научитесь получать удовольствие от всего того, что вы делаете.
Улыбка тренера имеет большое значение, независимо от того, с кем вы : с детьми или взрослыми, начинающими спортсменами или опытными бойцами. Вы всегда должны быть в хорошем расположении духа, бодрым, активным, источать уверенность в себе и проявлять готовность к работе. Будьте осторожны в проявлении эмоций и выборе жестов. Следите за «языком» своего тела и вместо того, чтобы, подбоченясь, демонстрировать свою скуку или негодование, дайте понять своим ученикам, что вы любите их и занятия с ними доставляют вам истинное удовольствие.
Чтобы стать хорошим тренером по кикбоксингу, совсем необязательно иметь блестящее спортивное прошлое, вы даже можете не быть для этого профессиональным кикбоксером. Однако, приступая к тренерской работе, вы должны осознать всю долю ответственности, которая тяжелым грузом ляжет на ваши плечи. Приложите все свои усилия, чтобы узнать о кикбоксинге как можно больше, досконально изучите биомеханику ударов и постановку блоков. Будет замечательно, если вам удастся найти экс-кикбоксера, который проводит занятия именно для тренерского состава.
Думайте о каждом из своих учеников как о победителе, независимо оттого, кто они: домохозяйка, которая наносит удар первый раз в своей жизни, бизнесмен, впервые вышедший на ринг, чтобы провести с вами спарринг-раунд, или подросток, которого вы готовили к рингу с малых лет, — это бойцы, которые ожидают от вас квалифицированного подхода и рассчитывают на ваш тренерский опыт. Как много вы сможете дать им и как далеко сможете их продвинуть?
Быть хорошим тренером — это значит подчинить все свои знания и опыт интересам своего ученика, а не своим собственным. И пусть не каждый из них захочет драться на ринге и не каждый будет способен в полном объеме разделять вашу страсть к кикбоксингу — все они пришли к вам, чтобы получить высоко-квалифицированный тренинг и почувствовать себя лучше, сильнее и успешнее.
С другой стороны, вы должны уметь заставить своих учеников прочувствовать необходимость того, что они делают. Они должны понять, что делают они это в первую очередь для своего здоровья. С одной стороны, вы должны очень осторожно и деликатно побуждать и подталкивать их к занятиям, а с другой — знать, когда же все-таки вам следует остановиться. Например, навязывая под-росткам участие в турнирах, вы можете в большей степени навредить им, нежели принести пользу. Поэтому в первую очередь руководствуйтесь их желаниями и предпочтениями.
Некоторые тренеры, пропагандирующие активную соревновательную деятельность, очень остро ощущают гордость за своих воспитанников, которые не только регулярно принимают участие в соревнованиях, но и демонстрируют на них неплохие результаты. В большей степени этому подвержены те, кто имеет за плечами спортивное прошлое. Вы же должны научиться получать удовлетворение от того, что помогаете своим ученикам достигать их собственных целей, пусть не столь звездных, но все же целей, а порой даже и превосходить их. В конце концов, тот соревновательный элемент, который делает процесс достижения цели более ярким, можно обнаружить и в состязании с самим собой, со своей ленью и инертностью. Так что не забывайте об интересах своего подопечного, окажите поддержку в его стремлении, помогите создать необходимую для достижения цели мотивацию, чтобы он снова и снова приходил в тренировочный зал.
Продвинутые бойцы тоже нуждаются в тренерской опеке. Вы можете оказать психологическое воздействие на своих атлетов, тем самым обеспечив их переход на следующий, более высокий уровень. Очень важно научить их контролировать свои мысли, направляя их в нужное русло, так как подобным образом можно повлиять на внутреннюю энергетику, что, в свою очередь, отразится и на «производительности».
Существует неразрывная связь между уверенностью в своих силах и успехом. Если боец одержал победу, то захлестнувшие его чувства, среди которых и чувство собственного достоинства, и уверенность в своих силах, будут подпитывать и вдохновлять его вплоть до следующего боя. И, конечно, боец, одержавший победу, будет иметь явное психологическое преимущество перед своим менее успешным коллегой. В свою очередь, негативные эмоции, связанные с поражением, способны оказать отрицательное влияние как на психоэмоциональное состояние спортсмена, так и его физическую форму. Другими словами, отрицательные мысли ведут к отрицательным чувствам, а они непосредственно отражаются на физическом состоянии. Накопившееся разочарование может привести даже к отказу от спортивной карьеры или вовсе заставить бойца бросить занятия спортом. Так как победить отрицательные чувства и направить свои мысли в созидательное русло?
Научите своего ученика бороться с негативными мыслями, всячески подбадривая себя и положительно оценивая свои действия. Почему бы ему самому себе не произнести ободряющую речь: «Я — отличный боец, и я точно смогу разделаться с этим парнем». Научите бойца сосредоточиваться на предстоящем большом турнире, поверить в свою победу на нем и тем самым создать позитивное отношение к делу.
Вы как тренер должны поддержать своих бойцов эмоционально. Все бойцы боятся быть избитыми, даже если они не признаются в этом, а так как боль является неотъемлемой частью борьбы, то из-за страха она начинается гораздо раньше самого боя. Самопоощрение и самоутверждение — это отличные способы повысить свою самооценку, а значит, и уменьшить свои страхи.
Часто спортсмены, выступающие на ринге (особенно это касается настоящих профессионалов), в подбадривающем слове нуждаются больше, чем в технических замечаниях тренера. Иногда благодаря только грамотной психологической подготовке удается достигнуть совершенно потрясающих результатов. И вы как тренер можете обеспечить это своим подопечным.
Популяризируйте свой вид спорта
Вы, тренер, — человек, горячо любящий кикбоксинг и посвятивший ему свою жизнь. Именно вы, а не Голливуд, должны уделять особое внимание пропаганде этого вида спорта именно вы должны популяризировать его и привлекать в свои ряды все больше и больше энтузиастов. Так почему
бы вам не организовать с этой целью серию боев или даже целый турнир? Это будет способствовать популяризации кикбоксинга и, кроме того, даст вам возможность дополнительного заработка. Также в этом турнире смогут принять участие и ваши ученики. Задача любого тренера состоит в том, чтобы обеспечить успешное спортивное будущее своим подопечным, а так как в Соединенных Штатах проводится очень небольшое количество соревнований, то молодые бойцы, так нуждающиеся в них, получат прекрасную возможность приобрести соревновательный опыт. Итак, организуя и проводя соревнования по кикбоксингу, вы не только сможете лучше готовить своих учеников, способствовать популяризации кикбоксинга, получить дополнительный доход, но и заявить о себе как о хорошем организаторе.
Возможно, вам стоит выбрать какое-то слово или реплику для подбадривания бойца или обозначения его ошибок, например, слово «ноги», слетевшее с ваших уст, может звучать для бойца как призыв к более энергичным и решительным действиям. Выкрикивайте вспомогательные слова и фразы во время тренировок как можно чаще, чтобы они отложились в голове спортсмена, и он научился правильно реагировать на них. Ваша цель состоит в том, чтобы, одновременно подбадривая бойца, не дать ему возможность расслабиться на ринге; он должен постоянно ощущать ваше присутствие и поддержку.
Чем больше зрелищных соревнований по кикбоксингу будет проводиться, тем больше будет почитателей и сторонников этого вида спорта, что благотворно отразится на всей индустрии кикбоксинга. Как тренер вы несете ответственность за будущее кикбоксинга.Кто знает, может, ко гда-нибудь кикбоксинг окажет достойную конкуренцию даже боксу...
День ото дня кикбоксинг становится все более и более популярным, но профессиональные бойцы по-прежнему испытывают трудности с обретением соревновательного опыта. Кикбоксинг нуждается в активной популяризации, и небольшие любительские турниры сыграют большую роль в этом деле.
