Хороший сон — это лучшее средство для восстановления сил в период интенсивных нагрузок. Обязательно установите правильный режим сна, иначе ваш организм не будет готов к физическим нагрузкам на следующей тренировке, что может привести к травме.Возьмите себе за правило каждый вечер ложиться спать в одно и то же время, с тем чтобы выработать режим. Критически оцените свою спальню. Действительно ли в ней достаточно темно? Достаточно ли тихо? Выясните, что прерывает ваш ночной сон; если это какие-то посторонние шумы, то возможно ли их устранить? Внесите в свой дневник планы на следующий день и запишите в него все те мысли, которые вас беспокоят, чтобы они не тревожили и не будили вам ночью. Ваша спальня должна располагать к спокойному и безмятежному сну.
