Кикбоксинг - гармоничное сочетание классического английского бокса и восточных единоборств. Муай тай (тайский бокс) - боевое искусство Таиланда, в котором, помимо ударов ногами и руками разрешены удары локтями и коленями. К1 - профессиональный турнир, который в основном представлен бойцами из кикбоксинга и муай тая.

*

Работаем по целям

Работаем по целям При атаке воображаемого противника, во врем боя с тенью, все ваши удары «повисали» в воздухе, а значит, вы были лишены необходимого для формирования мышечной силы сопротивления. Давайте восполним этот пробел, включив в работу подвижные цели. Вам удалось найти себе партнера по тренировкам, который будет ассистировать вам, удерживая щиты и лапы? Если нет, то тяжелый мешок вполне может заменить его. Эта часть вашей тренировки достаточно легка: просто наносите джеб, кросс, удары коленом и боковые удары передней ногой по лапам, подвижным целям или тяжелому мешку. Работая с партнером, перемещайтесь на пальцах ног легко, почти невесомо, неотступно следуя за ним; если вы используете тяжелый мешок, двигайтесь в такт его движениям. Отрабатывайте удары из обоих видов боевых стоек. Следите за дыханием: фаза выдоха должна совпадать с фазой нанесения удара.

Теперь, когда мы добавили в тренировку элемент сопротивление вы будете уставать намного быстрее. Тем не менее постарайтесь отработать 2-минутные раунды до конца, а затем отдыхайте 45 секунд — 1 минуту. Для начала отработайте два раунда с движущимися целями в быстром темпе, нанося поочередно пять джебов, пять кроссов и пять комбинаций 1-2. Повторяйте этот набор ударов на протяжении 2 минут. Теперь отдохните и снова выполните задание, но уже из правосторонней боевой стойки.

Работая со щитами для ударов ногами, возьмите себе за правило наносить по пять одинаковых ударов: пять боковых ударов, пять ударов коленом. Пусть это число станет для вас волшебным заклинанием. На данном этапе вам достаточно сделать всего один раунд, прервав его в середине, чтобы сменить боевую стойку. Таким образом, в рамках одного раунда вы отработаете удары обеими ногами.

Осваивая технику нанесения ударов по подвижным целям с помощью партнера, обратите особое внимание на положение ваших ног при передвижении. Перемещаясь, вы все время должны находиться в боевой стойке; не скрещивайте ноги, рискуя потерять равновесие. Противник, заметив вашу ошибку, непременно воспользуется ею в своих интересах.

А сейчас самое время отработать комбинации с помощью тайских подушек. Постарайтесь использовать все рекомендованные нами комбинации и будьте начеку, так как ваш тренер, удерживающий подушки, будет выкрикивать названия комбинаций, произвольно меняя их очередность, а вам придется следовать его указаниям. Снова и снова повторяйте 2-минутные раунды, чередуя их минутными интервалами для отдыха.



Комментарии: (0)

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.


Опросы

^

Ваш любимый боец

Бадр Хари
Алистар Оверим
Артем Левин
Андрей Кулебин
Мирко Крокоп
Реми Боньяски
Сэмми Шилт
Другой боец

Рейтинг кикбоксеров февр. 2014

^

Кикбоксеры-тяжеловесы

  •       1. Даниэль Гита
  •       2. Рико Верхувен
  •       3. Гохан Саки
  •       4. Сэмми Шилт
  •       .......
  •       6. Сергей Харитонов

Кикбоксеры-полутяжеловесы

  •       1. Тайрон Спонг
  •       2. Данио Иланги
  •       3. Сауло Кавалари
  •       .......
  •       10. Артем Вахитов

Кикбоксеры-средневесы

  •       1. Артем Левин
  •       2. Джо Шиллингк
  •       3. Уэйн Баррет
  •       4. Сахак Парпарян

Календарь

«    Март 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 
"Лоу-Кик" - все о кикбоксинге, тайском боксе и К-1. Фото, видео, новости, статьи многое другое
Лоу-кик