Удары в муай тай — важнейшее средство атаки. Удар — техническое действие, представляющее собой возвратно-посту-пательное движение конечности импульсивного, взрывного, баллистического типа с прямолинейной или криволинейной траекторией.
Эффективность удара зависит от следующих факторов:
1)Точность удара. Совершенно понятно, что удар обязан быть точным и должен поражать наиболее уязвимые места на теле противника. Умению наносить удары в уязвимые точки особое внимание уделял один из величайших тренеров современности Кас Д'Амато, воспитавший таких чемпионов, как Хосе Торрес, Флойд Паттерсон и Майк Тай сон. С самого начала обучения он требовал от своих учеников бить не просто «в туловище» или «в голову», а по четырем основным, как он считал, точкам: печени, левому нижнему ребру, подбородку и углу челюсти под ухом.
2) Быстрота удара. Чем больше быстрота, тем незаметнее удар и тем меньше времени остается у противника на принятие защитных дей-ствий. Быстрота удара зависит:
- от скорости ударного движения — чем выше скорость, тем быстрее кулак достигнет цели;
-короткости ударного движения — чем короче траектория полета кулака, тем скорее он достигнет цели;
-времени соударения ударной поверхности с целью — чем меньше это время, тем больше сила удара. Как уже упоминалось, удар длится 14-18 мс. При увеличении этого времени до 30 мс он превращается в толчок.
3) Сила удара. Чем сильнее удар, тем больший урон он наносит против-нику и тем эффективнее снижает его боеспособность.
Сила удара зависит:
-от скорости ударного движения — чем выше скорость, тем больше сила;
-веса боксера — чем больше вес боксера, тем больше ударная масса (суммарный вес кисти, предплечья и плеча), а значит, и сила удара;
-жесткости удара — чем меньше движений в суставах ударного рычага руки или ноги, тем больше жесткость удара. Чтобы увеличить жесткость, необходимо блокировать движения в суставах их напря-жением. Для ударов рукой это лучезапястный, локтевой и плечевой суставы;
- формы ударного движения — сила удара от ноги и туловища лучше передается к цели через руку в том случае, когда плечо, предплечье и кисть лежат на одной линии — линии удара.
При ударе кулаком кисть руки получает значительную нагрузку, поэтому необходимо правильно сжимать ее в кулак. Если кулак сжат неверно или его положение в момент соударения с целью неправильное, может возникнуть травма кисти.
Кисть в кулак сжимают следующим образом: пальцы сгибают и прижимают к ладони, большой палец прижимают к средней фаланге указательного .
Положение кулака в момент соприкосновения с целью может быть горизонтальным, вертикальным, вертикальным перевернутым, промежуточным.
Прямые удары ногой наносятся практически всей подошвенной поверхностью ступни, за исключением пальцев ноги. Основными ударными поверхностями ступни являются внутренние части головок пястных костей и пятка.
Удары ногой в сторону наносят также подошвенной поверхностью или внешним ребром ступни.
Основной ударной поверхностью при боковых ударах ногой (кик) является голень. Иногда применяется подъем ступни или ее внутренняя поверхность.
Для ударов наотмашь подойдет практически вся наружная и подошвенная часть ступни, за исключением пальцев.
Удары коленом наносятся его внешней передней частью или внутренним мыщелком голени.
При нанесении ударов локтем ударной поверхностью является непосредственно сам локоть и лучевая часть предплечья.
В зависимости оттого, какой частью тела наносятся удары, они делятся на четыре вида: удары кулаком, удары локтем, удары стопой и голенью, удары коленом.
В зависимости от направления выделяются следующие технические действия: прямые удары, боковые удары, удары снизу, удары наотмашь, удары сверху, удары в сторону, удары назад.
Если вы посетите несколько клубов муай тай и попросите там показать какой-либо удар (например, правый прямой кулаком), то, возможно, увиденные вами приемы будут несколько различаться. Более того, даже в одном и том же клубе один и тот же удар каждый тренер может показать с каким-либо отличием. Как же быть? Какой из увиденных ударов правильный? Ответ очень прост. «Заказанный» вами удар имеет несколько способов выполнения, а эти способы, в свою очередь, — ряд вариантов.
Способы выполнения отличаются количеством, последовательностью включения и степенью участия в их исполнении звеньев тела, а также амплитудой движения в суставах. Выделяют четыре способа выполнения ударов в муай тай.
1. Сильные удары (А). В выполнении этих ударов задействованы в равной степени все звенья тела. В кинематическую цепь технического действия звенья включаются последовательно: снизу вверх. Ударная поверхность (кулак, стопа, колено или локоть) в соответствии с заданным направлением движется к цели по кратчайшей траектории.
2. Короткие удары (В). В выполнении технических действий этой группы участие различных звеньев тела неравнозначно. Амплитуда движения в суставах ограничена. Удары такого рода, как правило, наносятся на средней и ближней дистанции. Они отличаются короткой амплитудой выполнения.
3. Быстрые удары (С). В выполнении ударов этой группы участвуют не все звенья тела либо участие некоторых из них минимально. Это позволяет выполнять технические действия со значительной быстротой, но приводит к потере силы.
4. Длинные удары (D). В выполнении ударов этой группы задействуют- ся последовательно все звенья тела. Амплитуда движения в суставах и траектория движения ударной поверхности к цели значительные. За счет этого развивается дополнительное ускорение и удары приобретают большую силу, но теряют в быстроте.
Каждый способ выполнения имеет свои варианты.
• Вес тела вовремя выполнения технического действия может находиться на левой ноге, на правой ноге и располагаться на обеих ногах равномерно.
• Вес тела во время выполнения технического действия может перемещаться с одной части площади опоры на другую, а может оставаться на месте.
• Техническое действие рукой может выполняться одновременно с постановкой одноименной ноги, разноименной ноги, обеих ног.
• Техническое действие может быть выполнено до постановки ноги, после постановки ноги и одновременно с постановкой ноги (ног).
• Различные звенья ударного рычага в момент соприкосновения с целью могут находиться как в одной, так и в разных плоскостях.
• При нанесении ударов положение кулака (стопы, колена, локтя) может быть различным.
Эффективность удара зависит от следующих факторов:
1)Точность удара. Совершенно понятно, что удар обязан быть точным и должен поражать наиболее уязвимые места на теле противника. Умению наносить удары в уязвимые точки особое внимание уделял один из величайших тренеров современности Кас Д'Амато, воспитавший таких чемпионов, как Хосе Торрес, Флойд Паттерсон и Майк Тай сон. С самого начала обучения он требовал от своих учеников бить не просто «в туловище» или «в голову», а по четырем основным, как он считал, точкам: печени, левому нижнему ребру, подбородку и углу челюсти под ухом.
2) Быстрота удара. Чем больше быстрота, тем незаметнее удар и тем меньше времени остается у противника на принятие защитных дей-ствий. Быстрота удара зависит:
- от скорости ударного движения — чем выше скорость, тем быстрее кулак достигнет цели;
-короткости ударного движения — чем короче траектория полета кулака, тем скорее он достигнет цели;
-времени соударения ударной поверхности с целью — чем меньше это время, тем больше сила удара. Как уже упоминалось, удар длится 14-18 мс. При увеличении этого времени до 30 мс он превращается в толчок.
3) Сила удара. Чем сильнее удар, тем больший урон он наносит против-нику и тем эффективнее снижает его боеспособность.
Сила удара зависит:
-от скорости ударного движения — чем выше скорость, тем больше сила;
-веса боксера — чем больше вес боксера, тем больше ударная масса (суммарный вес кисти, предплечья и плеча), а значит, и сила удара;
-жесткости удара — чем меньше движений в суставах ударного рычага руки или ноги, тем больше жесткость удара. Чтобы увеличить жесткость, необходимо блокировать движения в суставах их напря-жением. Для ударов рукой это лучезапястный, локтевой и плечевой суставы;
- формы ударного движения — сила удара от ноги и туловища лучше передается к цели через руку в том случае, когда плечо, предплечье и кисть лежат на одной линии — линии удара.
При ударе кулаком кисть руки получает значительную нагрузку, поэтому необходимо правильно сжимать ее в кулак. Если кулак сжат неверно или его положение в момент соударения с целью неправильное, может возникнуть травма кисти.
Кисть в кулак сжимают следующим образом: пальцы сгибают и прижимают к ладони, большой палец прижимают к средней фаланге указательного .
Положение кулака в момент соприкосновения с целью может быть горизонтальным, вертикальным, вертикальным перевернутым, промежуточным.
Прямые удары ногой наносятся практически всей подошвенной поверхностью ступни, за исключением пальцев ноги. Основными ударными поверхностями ступни являются внутренние части головок пястных костей и пятка.
Удары ногой в сторону наносят также подошвенной поверхностью или внешним ребром ступни.
Основной ударной поверхностью при боковых ударах ногой (кик) является голень. Иногда применяется подъем ступни или ее внутренняя поверхность.
Для ударов наотмашь подойдет практически вся наружная и подошвенная часть ступни, за исключением пальцев.
Удары коленом наносятся его внешней передней частью или внутренним мыщелком голени.
При нанесении ударов локтем ударной поверхностью является непосредственно сам локоть и лучевая часть предплечья.
В зависимости оттого, какой частью тела наносятся удары, они делятся на четыре вида: удары кулаком, удары локтем, удары стопой и голенью, удары коленом.
В зависимости от направления выделяются следующие технические действия: прямые удары, боковые удары, удары снизу, удары наотмашь, удары сверху, удары в сторону, удары назад.
Если вы посетите несколько клубов муай тай и попросите там показать какой-либо удар (например, правый прямой кулаком), то, возможно, увиденные вами приемы будут несколько различаться. Более того, даже в одном и том же клубе один и тот же удар каждый тренер может показать с каким-либо отличием. Как же быть? Какой из увиденных ударов правильный? Ответ очень прост. «Заказанный» вами удар имеет несколько способов выполнения, а эти способы, в свою очередь, — ряд вариантов.
Способы выполнения отличаются количеством, последовательностью включения и степенью участия в их исполнении звеньев тела, а также амплитудой движения в суставах. Выделяют четыре способа выполнения ударов в муай тай.
1. Сильные удары (А). В выполнении этих ударов задействованы в равной степени все звенья тела. В кинематическую цепь технического действия звенья включаются последовательно: снизу вверх. Ударная поверхность (кулак, стопа, колено или локоть) в соответствии с заданным направлением движется к цели по кратчайшей траектории.
2. Короткие удары (В). В выполнении технических действий этой группы участие различных звеньев тела неравнозначно. Амплитуда движения в суставах ограничена. Удары такого рода, как правило, наносятся на средней и ближней дистанции. Они отличаются короткой амплитудой выполнения.
3. Быстрые удары (С). В выполнении ударов этой группы участвуют не все звенья тела либо участие некоторых из них минимально. Это позволяет выполнять технические действия со значительной быстротой, но приводит к потере силы.
4. Длинные удары (D). В выполнении ударов этой группы задействуют- ся последовательно все звенья тела. Амплитуда движения в суставах и траектория движения ударной поверхности к цели значительные. За счет этого развивается дополнительное ускорение и удары приобретают большую силу, но теряют в быстроте.
Каждый способ выполнения имеет свои варианты.
• Вес тела вовремя выполнения технического действия может находиться на левой ноге, на правой ноге и располагаться на обеих ногах равномерно.
• Вес тела во время выполнения технического действия может перемещаться с одной части площади опоры на другую, а может оставаться на месте.
• Техническое действие рукой может выполняться одновременно с постановкой одноименной ноги, разноименной ноги, обеих ног.
• Техническое действие может быть выполнено до постановки ноги, после постановки ноги и одновременно с постановкой ноги (ног).
• Различные звенья ударного рычага в момент соприкосновения с целью могут находиться как в одной, так и в разных плоскостях.
• При нанесении ударов положение кулака (стопы, колена, локтя) может быть различным.
