Сильный боковой удар кулаком. Удар начинается с разгибания стопы толчковой ноги. Потом происходит постепенное выпрямление ног в коленях. Чуть позже начинается поворот относительно вертикальной оси тела стопы, таза и туловища. После того как начали двигаться плечи, бьющая рука разгибается в плечевом и локтевом суставах. Кулак поступательно- вращательно по дуге движется к цели.




В момент соприкосновения кулака с целью движения между звеньями тела прекращаются за счет блокирования суставов мышцами-антагони-стами. Плечо, локоть и кулак бьющей руки находятся в одной горизонтальной плоскости, которая перпендикулярна к мишени. Подбородок опущен на грудь. Вторая рука страхует голову и туловище от возможных встречных ударов. Ноги выпрямлены не до конца, что необходимо для обеспечения устойчивости.

У классического бокового есть несколько вариантов выполнения, разли-чающихся положением кулака и локтя в момент соприкосновения с целью. В некоторых случаях кулак и локоть могут оказаться в разных плоскостях.


Короткий боковой удар кулаком (хук). После отталкивания стопой толчковой ноги начинается ее поворот, а также поворот таза и туловища с одновременным выпрямлением в коленных суставах. Как только двинулось туловище, начинается поступательно-вращательное движение в плечевом суставе бьющей руки. Одновременно с движением по кривой кулака к цели происходит некоторое разгибание руки в локте. Степень разгибания зависит от расстояния до цели. Если удар наносится на ближней дистанции, рука в локтевом суставе разгибается минимально либо не разгибается вовсе. При нанесении удара со средней дистанции рука раз-гибается больше. Существует вариант нанесения короткого бокового удара, когда кулак движется сверху вниз и локоть в конце ударного движения рас-положен выше уровня кулака.




Короткие боковые удары с одинаковым успехом могут использоваться и в атаке, и в контратаке. Короткость удара, достигнутая за счет исключения (или ограничения) движения в локтевом суставе делает его очень жестким.

Быстрый боковой удар кулаком. Удар начинается с поворота таза вокруг вертикальной оси тела. Вслед за этим поворачивается туловище. Одновременно с этим бьющая рука разгибается и вращается в плечевом, а потом и в локтевом суставе. Быстрота движения достигается за счет исключения из удара разгибания и вращения в голеностопных и коленных суставах, что приводит к значительной потере в силе. Дополнительную силу удару может придать особая жесткость кинематической цепи тела в момент соприкосновения кулака с целью. Это достигается напряжением мышц-антагонистов, блокирующих движения в суставах.

Длинный боковой удар кулаком (свинг). В удар последовательно включаются все звенья тела: стопа, голень, бедро, таз, туловище, плечо, предплечье и кулак. Длинный боковой отличается от других ударов сбоку большей траекторией полета кулака. Он имеет два основных варианта.
Первый предусматривает движение кулака несколько сверху вниз, за счет поднятия локтя. В конце ударного движения плечо бьющей руки расположено выше второго плеча. Удар часто наносится тыльной стороной пястных костей кисти.




Во втором варианте кулак за счет размашистого движения описывает траекторию значительной кривизны в горизонтальной плоскости.
В конце свинга рука полувыпрямлена, движения в суставах блокированы.

Длинные боковые часто берут на вооружение низкорослые боксеры — они эффективно применяют их в атаке на дальней и средней дистанциях. Серьезный недостаток свингов —значительное время проведения и энер-гоемкость. Исполнение этих ударов требует тщательной подготовки. Нередко свинги используются в качестве финтов. Применение длинных боковых ударов кулаком во встречной контратаке требует обостренного чувства дистанции и времени удара.