Встаньте в левостороннюю (ортодоксальную) боевую стойку и начните с нанесения удара коленом задней ногой. Для этого представьте себе, что вы схватили и держите своего тренера или партнера за шею. Теперь, притягивая голову воображаемого противника к своему колену (этот прием позволит генерировать удар большей силы), одновременно нанесите удар коленом в воздух 10 раз и повторите упражнение другой ногой.

Для освоения бокового удара, который часто называют боковым ударом передней ногой, вам потребуется немного больше времени. Выберите цель: это может быть голень, бедро, живот, грудь или голова воображаемого противника. Выполняя удар, направляйте ногу так, чтобы поразить цель голенью своей ноги. Сначала отрабатывайте удар, выбрав в качестве цели голень своего воображаемого соперника, а затем, освоившись с техникой и обретя уверенность, продвигайтесь все выше и выше. Но учтите, что, поднимая ногу для нанесения удара, вы не должны раскачиваться. Удар наносите быстро и резко, чтобы вложить в него большую силу, и также быстро возвращайте ногу в положение боевой стойки. Сделав 10 ударов одной ногой, поменяйте положение ног в боевой стойке и выполните 10 ударов другой ногой.