Вот ваша новая молитва: согнуть, нанести удар, снова согнуть и поставить; согнуть, нанести удар, снова согнуть и поставить. Повторяйте эту формулу снова и снова, чтобы довести свой удар ногой до совершенства. Давайте рассмотри последовательность нанесения удара.

Поймите, что, когда вы наносите удар ногой, вы переносите центр тяжести: на опорную ногу и балансируете на ней. Поэтому вам необходимо быстро нанести удар и также быстро поставить ногу на место, иначе противник может схватить ее или нанести удар по вашей опорной ноге, в результате чего вы потеряете равновесие; ни один из этих сценариев не сулит вам ничего хорошего.

Во время удара сосредоточьте все свое внимание на сопернике и ни в коем случае не отводите от него взгляд — к сожалению, подобная тенденция наблюдается среди новичков. Поступая таким образом, вы предоставляете свое» противнику прекрасную возможность нанести вам удар или, что еще хуже, в можете просто промахнуться. Итак, сконцентрируйтесь на своей цели, и только тогда вы сможете добиться желаемого результата.

Думайте о ваших мышцах! Помните о том, что они работают не изолированно друг от друга, и нанесение удара возможно лишь при совместной работе не только мышц ноги, но также мышц спины и брюшного пресса. Почувствуйте энергию и вложите ее в силу удара. Если вы не ограничитесь изолированным действием одной ноги, то будете сами удивлены мощью своих ударов.

Вы хотите сделать свои удары весьма чувствительными для противника? Отлично! Но при этом сами хотите избежать неприятных последствий? Тоже разумно! Тогда вы должны знать на своей ноге те места, используя которые, в сможете поразить любую цель, не нанося себе вреда. Во-первых, это ваша часть ступни; при нанесении удара обязательно отгибайте пальцы ног, иначе вы рискуете травмировать их. Во-вторых, это ваша пятка; в этом случае пальцы ноги тоже следует отогнуть. И, наконец, это удар верхней частью стопы или голенью; но эти удары также требуют от вас, чтобы вы обезопасили свои пальцы.

Кроме того, не забывайте о ваших руках. Держите их в таком положении, чтобы они всегда могли отразить удар. Руки - это ваша защита от секретного оружия противника.

Вам предстоит овладеть техникой нанесения ударов взрывной силы. И это вам вполне по плечу. Формула совершенного удара может быть определена следующим образом:

Ногу согнуть, нанести удар, снова согнуть и вернуть ее в исходное положение — боевую стойку.

Хорошая техника + Скорость = Сила

Знание надлежащей техники и чувство баланса помогут вам достичь потрясающих результатов. Например, когда колено высоко поднято, вы можете использовать его как прицел для нанесения удара; далее, нанеся удар, поставьте ногу на место, чтобы не потерять равновесие и подготовиться к следующему приему. Но не торопитесь проводить его. Сначала перегруппируйтесь, настройтесь и сфокусируйте свое внимание на технике.

Удары ногой являются самым сложным для изучения способом ведения рукопашного боя. Нет, в данном случае мы не имеем в виду эффектный «полет» при выполнении бокового удара: подобные приемы чересчур замысловаты и, при всей своей сложности, недостаточно результативны. Если вы хотите получить настоящую отдачу, вам следует пополнить свой арсенал секретных средств «великолепной шестеркой» ударов ногами: прямой удар передней ногой, прямой удар задней ногой, встречный удар, боковой удар передней ногой, боковой удар задней ногой и встречный удар с разворотом Постепенно, шаг за шагом, изучая технику выполнения этих ударов, вы достигнете желаемого результата.

Ударами ногой вы можете поразить любую точку на теле противника. Однако некоторые цели предпочтительнее; выбор зависит от того, какой тип удара вы используете. Например, прямые удары более чувствительны, если наносить их в область бедра или живота. Вообще диапазон точек приложения ударов достаточно велик — от головы до голени. Но любой удар в область паха используется лишь в случае самозащиты.

Хлесткость движения в нанесении отрывистого удара ногой значительно увеличивает скорость удара. И если к этому вы еще добавите свой вес, то сможете генерировать удар сногсшибательной силы.

У бойцов есть много правил. Одно из них гласит: передняя нога или рука пользуются для скорости, а задняя нога или рука генерируют силу. Хорошие бойцы на ринге должны умеют продемонстрировать как свою скорость, так и силу. Чтобы избежать разночтений мы будем учиться выполнять удары для правшей, используя при этом традиционную стойку.

На ринге спортсмены на пути к достижению своей цели прибегают к различным хитростям: одни коварно наносят серию защитных ударов, тем самым закладывая фундамент для мощной атаки, другие — могут пропустить несколько защитных ударов ногой для того, чтобы утомить противника, а затем серией быстрых наступательных ударов начать мощную атаку.

На стадии знакомства и изучения ударов ногами мы рекомендуем вам работать в «мягком» режиме (наносить удары мягко, медленно, неторопливо), поскольку «жесткий» путь нанесения ударов при их неправильном исполнении может быть очень болезненным, а на стадии формирования навыков вы не застрахованы от ошибок.

Прямой удар передней ногой. Наносите этот удар подушечкой стопы.
Прямой удар задней ногой. Наносите этот удар подушечкой стопы.
Встречный удар. Наносите этот удар пяткой.
Встречный удар с разворотом. Наносите этот удар пяткой
Боковой удар передней ногой. Наносите этот удар голенью
Боковой удар задней ногой. Наносите этот удар голенью

Никогда не забывайте о своих руках! Они всегда должны находиться в положении, характерном для боевой стойки, чтобы справиться со своей основной задачей и защитить вас. Ведь тренировка — это процесс подготовки к настоящему поединку. Не раскрывайтесь — противник будет терпеливо ждать вашей ошибки и не упустит шанс воспользоваться ею.

Выполнив захват, вы нарушаете баланс соперника, но при этом стабилизируете свой собственный. Это поможет вам нанести удар; при этом вы будете стремиться притянуть голову противника к своему колену. Удерживая его за шею, вы находитесь в доминирующем положении и можете управлять ситуацией, но если вам не удастся добиться идеального баланса, вы столкнетесь с большими трудностями при выполнении этого эффектного удара.

Что следует запомнить:
-При нанесении ударов ногой задействуются мышцы ног, спины и живота.
-Прямые удары — самый простой способ нанесения ударов с обеих ног.
-Встречные удары, как более сложные с точки зрения механики тела, требуют больше времени и терпения для изучения. Для их выполнения вы должны научиться стабилизировать бедро.
-Встречные удары с разворотом (или удары «благоприятного случая») в случае правильного исполнения могут нокаутировать вашего противника.