При атаке воображаемого противника, во врем боя с тенью, все ваши удары «повисали» в воздухе, а значит, вы были лишены необходимого для формирования мышечной силы сопротивления. Давайте восполним этот пробел, включив в работу подвижные цели. Вам удалось найти себе партнера по тренировкам, который будет ассистировать вам, удерживая щиты и лапы? Если нет, то тяжелый мешок вполне может заменить его. Эта часть вашей тренировки достаточно легка: просто наносите джеб, кросс, удары коленом и боковые удары передней ногой по лапам, подвижным целям или тяжелому мешку. Работая с партнером, перемещайтесь на пальцах ног легко, почти невесомо, неотступно следуя за ним; если вы используете тяжелый мешок, двигайтесь в такт его движениям. Отрабатывайте удары из обоих видов боевых стоек. Следите за дыханием: фаза выдоха должна совпадать с фазой нанесения удара.Теперь, когда мы добавили в тренировку элемент сопротивление вы будете уставать намного быстрее. Тем не менее постарайтесь отработать 2-минутные раунды до конца, а затем отдыхайте 45 секунд — 1 минуту. Для начала отработайте два раунда с движущимися целями в быстром темпе, нанося поочередно пять джебов, пять кроссов и пять комбинаций 1-2. Повторяйте этот набор ударов на протяжении 2 минут. Теперь отдохните и снова выполните задание, но уже из правосторонней боевой стойки.
Работая со щитами для ударов ногами, возьмите себе за правило наносить по пять одинаковых ударов: пять боковых ударов, пять ударов коленом. Пусть это число станет для вас волшебным заклинанием. На данном этапе вам достаточно сделать всего один раунд, прервав его в середине, чтобы сменить боевую стойку. Таким образом, в рамках одного раунда вы отработаете удары обеими ногами.
Осваивая технику нанесения ударов по подвижным целям с помощью партнера, обратите особое внимание на положение ваших ног при передвижении. Перемещаясь, вы все время должны находиться в боевой стойке; не скрещивайте ноги, рискуя потерять равновесие. Противник, заметив вашу ошибку, непременно воспользуется ею в своих интересах.
А сейчас самое время отработать комбинации с помощью тайских подушек. Постарайтесь использовать все рекомендованные нами комбинации и будьте начеку, так как ваш тренер, удерживающий подушки, будет выкрикивать названия комбинаций, произвольно меняя их очередность, а вам придется следовать его указаниям. Снова и снова повторяйте 2-минутные раунды, чередуя их минутными интервалами для отдыха.
